7 вещей, которые здоровые люди делают каждое утро

На моем будильнике установлен сингл «Happy» от Pharrell Williams в качестве звонка. Когда звучит эта мелодия, хочется радоваться. Данный факт, в комбинации с остальными нижеописанными действиями, задает вам целеустремленный, удачный и полноценный жизненный ритм на весь день.

  1. После пробуждения выпейте стакан воды.
    Это регидратирует ваш организм, стимулирует вашу пищеварительную функцию и тонизирует. Вы непременно отметите изменения в лучшую сторону вашей кожи и пищеварения. Будет еще полезнее, отжать сок свежего лимона или добавить немного яблочного уксуса.
  2. Отложите проверку вашего телефона или электронной почты на час.
    Во время сна вы не расстаетесь с мобильным телефоном и сразу при пробуждении хватаетесь. Это плохая привычка. Если вы соберетесь противостоять соблазну и займетесь своей электронной почтой и просмотром страниц социальных сетей, не ранее, чем через час после просыпания, вы сделаете для себя неожиданный результат, ваше сознание будет более четким, сфокусированным и радостным.
  3. Обязательно один раз мысленно поблагодарите.
    Это создаст позитивный настрой на целый день. Если вы надумаете больше поводов поблагодарить, будет еще лучше.
  4. Выйдите на улицу и глубоко вдохните.
    Наберите свежий воздух полной грудью. Несмотря на погоду. Это отнимет не более нескольких секунд! Но вы ощутите, что живы и дышите.
  5. Проведите разминку для тела.
    Вам нет необходимости делать интенсивную зарядку перед завтраком, но немного подвигать своим телом — отличный способ заставить кровь циркулировать и взбодриться после пробуждения. Просто сделайте несколько растяжек — отличный вариант. Или включите свою любимую песню и потанцуйте, пока никто не видит.
  6. Выделите время на полезный для здоровья завтрак.
    Вместо того чтобы тянуться за коробкой с хлопьями, нацельтесь на получение здорового питания для вашего организма. Яйца, замоченная овсянка и коктейли — отличные варианты. (И они действительно не занимают много времени для приготовления.) Попробуйте.
  7. Дайте себе положительную установку.
    Посмотрев в зеркало, произнесите наиболее приятное и положительное для вас утверждение. Иначе такие установки называют «аффирмации».
Читайте также:  Что произойдет, если вы решите пройти 20000 шагов

Несколько примерных фраз:

  1. Я свечусь красотой, уверенностью и грацией.
  2. Каждая клеточка моего организма здоровая и яркая.
  3. Я великолепно себя ощущаю, когда созидаю себя.

Итак, вы поставили перед собой задачу следовать этим здоровым привычкам? А что реально способствует началу вашего продуктивного дня?